html模版肩部與髖部之間的關系,你都知道嗎?
“轉肩”、“轉胯(髖部)”應該是學習揮桿的時候最常聽教練說的兩個名詞,因為肩部與髖部動作的好與壞會直接影響到揮桿的質量。

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可以說,它們是揮桿的核心動作。但肩部與髖部之間的關系,它們又是怎樣相互配合的,你確定知道嗎?



這既關乎到揮桿的順序,又關乎到揮桿力量。如果肩部與髖部之間的關系不正確,不但不符合運動學順序,而且會讓揮桿變得軟弱無力。





比方說,如果下桿時沒有髖部的反向轉動,僅轉動肩膀,那麼就無法借助下盤的力量。不但如此,錯誤的揮桿順序還會導致形成由外向內的揮桿軌跡。



反之,一個正確的肩部和髖部的配合則可以讓揮桿更流暢、有力。



上桿時,為瞭積蓄更多的擊球力量,就要讓上半身和下半身產生對抗,形成扭矩(扭轉力矩)。而這種對抗的產生,就需要借助肩部與髖部之間的配合獲得。在引桿階段,主動旋轉肩膀同時保證髖部的不動。



當肩部旋轉至極限,繼續轉肩、髖部被動旋轉。這樣一來,上桿就像一個擰緊的發條,積蓄瞭大量的擊球力量。





如果從一開始上桿就讓肩膀與髖部同時旋轉,最後的結果就是身體重心無法轉移到身體右側,失去揮桿扭矩。這也是業餘球友最常犯的錯誤動作之一。



下桿時,肩部與髖部之間的關系就反轉過來瞭。髖部主動,而肩部被動。通過左腿的啟動把身體重心轉移至左側,然後旋轉髖部,通過髖部的旋轉帶動肩部還原至初始位置。

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始終保證髖部處於主動狀態,當到達觸球位置的時候肩膀應該是回正的,而髖部則微微打開。



髖部主動、肩部被動的好處是可以更好的借助下盤的力量,同時還能讓上桿積蓄的力量得到有效的釋放,並且更容易做出從內側下桿擊球。





在下桿階段,業餘球友比較常見的錯誤是髖部不夠主動,這樣的壞處是喪失擊球力量以及易導致揮桿軌跡由外向內。



所以,不要一味的以為揮桿隻要轉肩、轉胯就能打好、打遠,怎麼轉、如何配合才是最關鍵的。



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